Mag 26, 2015 | Salute, Stress
Lavoro, scuola, soldi, rapporti sociali, scadenze, impegni sempre più asfissianti e scadenze sempre più strette!!!
Ti è mai capitato di sentirti addosso una quantità di compiti emotivi o sociali che ti sembrano eccessivi da sostenere?
Tutto questo si racchiude in una parola: STRESS.
Siamo una società sempre più stressata, e la cosa grave è che siamo abituati a darlo per scontato.
Il problema è che questo costante vivere in uno stato oppressivo, è terreno fertile per dar vita ad una serie complicazioni di salute, anche molto serie e gravi, che troppo superficialmente vengono ignorate.
Si manifesta in tre fasi:
- allarme: si percepiscono i troppi impegni e si mettono in atto le risorse per compierli
- resistenza: ci si adatta ad un ritmo più intenso per far fronte agli impegni
- esaurimento: cadono le difese ed iniziano i sintomi fisiologici
A seconda della durata si può dividere in acuto, caso isolato, o cronico, (prolungato nel tempo).
Da cosa può essere provocato?
- eventi: sia positivi che negativi, la nascita o la morte di un parente, il cambio di lavoro, il matrimonio, il divorzio, terremoti, alluvioni
- cause fisiche: temperature basse o elevate, alcol, droga, fumo, disabilità fisiche
- malattie: in tal caso il nostro organismo pone in atto tutte le possibili difese per affrontare la malattia e questo può sfociare in una condizione di stress
Quali sono i principali sintomi dello stress?
- sintomi fisici: dolori muscolari, mal di schiena, mal di testa, dolori allo stomaco, tachicardia, sudorazione, problemi di sonno, capogiri, perdita d’appetito
- emozionali: il pianto, nervosismo, rabbia, tensione, perdita di motivazioni, agitazione
- cognitivi: problemi di concentrazione, perdita di memoria, difficoltà a prendere decisioni, mancanza di creatività, perdita del senso di umorismo
Come gestire quindi lo stress?
Sicuramente il primo passo è quello di usufruire di una buona tecnica di rilassamento, per riconoscere e controllare le risposte del nostro corpo allo stress.
Per apprendere come gestire l’ansia e modificare i propri comportamenti, può risultare molto utile la ‘psicoterapia cognitivo comportamentale’.
Partendo da una analisi dei corportamenti, si valutano i punti forza e le carenze della persona, le abitudini ed i ritmi quotidiani.
Schedulando con precisione tutta una serie di dati, siamo in grado di definire un quadro completo e capire dove è necessario intervenire per correggere i comportamenti nocivi.
Se anche tu vuoi migliorare subito il tuo stato mentale per vivere in modo più sereno i molteplici impegni della vita, abbiamo preparato un corso fatto apposta per TE:
“STRESS? NO, GRAZIE!”
Obiettivo del corso è aiutare la persona a scaricare ansia e tensione, acquisire serenità, recuperare energie fisiche e psichiche, prevenire e curare disturbi psicosomatici.
6 incontri di un’ora in gruppo
Mag 8, 2015 | Benessere, Famiglia, Salute
Finalmente ci siamo: ESTATE!
Via il freddo ed i vestiti, pronti a scoprirci di più, per godersi il sole e l’abbronzatura tanto sognata d’inverno.
Ma per molti di noi, un pensiero inizia a martellarci in testa:
- sono grasso/a
- si vede la pancia
Tutti hanno avuto un pensiero simile prima o poi, ma per alcuni questa preoccupazione si trasforma in un disagio molto forte o ansia, sia per le donne che per gli uomini, condizionando il nostro benessere mentale.
Da un semplice pensiero negativo, infatti, il passo è breve e questa consapevolezza si trasforma in una fonte di stress quotidiano.
In alcuni casi, si finisce in patologie più gravi quali stati depressivi invalidanti, con conseguenze molto serie per la salute psico-fisica.
Tendiamo ad esagerare nel giudicare il nostro aspetto fisico?
Studi scientifici mettono in evidenza come, molto spesso, amplifichiamo un processo di auto-oggettivazione; il nostro corpo viene trattato come un oggetto e si diventa molto critici verso se stessi con una visione distorta della realtà.
Tutto questo è accresciuto dalle immagini della tv o delle riviste di corpi perfetti delle stars.
Quindi per tutti i “comuni mortali” tutto risulta più difficile.
Palestra, jogging, zumba, piscina e poi creme, integratori, tisane e diete possono sicuramente aiutare ma non sono sicuramente i soli strumenti giusti.
Questo perché, nonostante l’impegno e gli sforzi profusi, non ci sentiamo sufficientemente soddisfatti.
Come risolvere (o anticipare) questo disagio?
Quello che più conta è riconquistare una sintonia con la propria immagine corporea: questo ci permetterà anche di mantenere uno stile alimentare più sano e svolgere attività fisica con la giusta soddisfazione.
Iscriviti al nostro corso
IN FORMA E FELICI
Nel gruppo verranno apprese abilità e tecniche per entrare in sintonia con la propria immagine corporea, seguire con facilità uno stile alimentare più sano, aumentare la fiducia in se stessi.
Durata: 5 incontri di 2 ore in gruppo
Feb 28, 2015 | Lavoro
Il lavoro ideale è un’utopia? Scegliere il percorso che piace o affidarsi alle statistiche sulle opportunità di lavoro?
Durante il percorso di orientamento affronterai in maniera attiva i momenti difficili di passaggio da una scuola ad un’altra, dal mondo della scuola a quello lavorativo e da un lavoro ad un altro con l’obiettivo di:
– Acquisire consapevolezza cognitiva, emotiva e sociale;
– Imparare a gestire la complessità dell’attuale mercato del lavoro, in continuo mutamento;
– Interiorizzare strategie per affrontare scelte che riguardano il tuo futuro personale e professionale.
Il percorso prevede tre incontri di un’ora e mezza. Attraverso l’utilizzo di appositi questionari di orientamento verranno forniti gli strumenti idonei per poter fare una scelta consapevole e iniziare a costruire il proprio progetto personale e professionale.
Per informazioni e per prenotare un primo incontro contattaci al +39 347 6004671 o invia una e-mail a sonia.schettino@roveretopsicologia.com
Feb 9, 2015 | Lavoro
Programma
Venerdì 24 aprile
Ore 10.00 Registrazione dei partecipanti
Ore 10.30-13.30: L’utilizzo dell’ipnosi nei vari ambiti della medicina e della psicologia clinica. Fenomenologia e teorie esplicative. Psicofisiologia e neuropsicologia dello stato ipnotico. Dimostrazione pratica di induzione della trance ipnotica
Ore 13,30-14.30: Pausa pranzo
Ore 14,30-18.30: La tecnica della suggestione ipnotica: La guida dell’attenzione; la polarizzazione dell’esperienza. Dimostrazione pratica, esercitazione in piccoli gruppi e discussione dell’esperienza.
Sabato 25 aprile
Ore 9,30-13,00: Presentazione delle tecniche di induzione ipnotica: la costruzione del senso di sicurezza e di benessere. La specificità del rilassamento ipnotico. Dimostrazioni pratiche ed esercitazioni in piccoli gruppi.
Ore 13,00–14,00: Pausa pranzo
Ore 14,00-18,30:L’attivazione dei processi inconsci: fenomeni e tecniche ideomotorie. Dimostrazioni pratiche ed esercitazioni in piccoli gruppi.
Domenica 26 aprile
Ore 9,30-13,00: Applicazioni cliniche dell’ipnosi in medicina e psicoterapia: tecniche di analgesia, modificazione delle percezioni dolorose e stressanti e costruzione di realtà alternative. Dimostrazioni pratiche ed esercitazioni in piccoli gruppi.
Ore 13,00: Pausa pranzo
Ore 14,00-18,00: Verifica pratica dell’apprendimento
Destinatari: Laureati in Medicina e in Psicologia
Sede: Costruttivamente, Via Chiesanuova, 242/2, Padova tel. 049.8716699
Costi: 230 euro + iva da versare mediante bonifico bancario a LiberaMente srl,
Sparkasse sede di Trento Trento – IBAN: IT94 D 06045 01801 000005000223
ECM: E’stato richiesto l’accreditamento
Per informazioni: dott.ssa Carlotta Di Giusto tel 349.5899160
Modalità di iscrizione: è necessario compilare il modulo allegato e inviarlo con la ricevuta di pagamento all’indirizzo di posta elettronica: contatti@roveretopsicologia.com entro il 15 aprile pv
Scarica qui il programma completo
Scarica qui la scheda di iscrizione
Feb 9, 2015 | Salute
I partecipanti potranno sperimentare come:
- Migliorare la propria immagine corporea
- Seguire con facilità uno stile alimentare più sano
- Aumentare la fiducia in se stessi
I percorsi, individuali e di gruppo, vengono tenuti dalle dott.sse Carlotta Di Giusto e Lorenza Piva, psicologhe e dalla dott.ssa Francesca Ruggero, biologa nutrizionista a:
-Trento, studio Artemide, in via Rosmini 57, tel 3495899160
-Merano, in via Zuegg 68 A, tel. 3356038640
Feb 9, 2015 | Salute
Il percorso prevede una consulenza individuale iniziale e quattro incontri di gruppo a cadenza settimanale.
I corsi vengono svolti dalle dott.sse Carlotta Di Giusto e Lorenza Piva, psicologhe, a:
Trento, studio Artemide, in via Rosmini 57, tel 3495899160
Merano, in via Zuegg 68 A, tel. 3356038640
Ott 8, 2014 | Uncategorized
Iniziano a Trento i corsi per sviluppare delle efficaci tecniche di rilassamento e gestione dello stress.
Liberamente sa bene quanto i ritmi imposti dal lavoro e dalla vita di tutti i giorni richiedano un alto costo in termini di energie psicofisiche. Con tanti impegni, preoccupazioni e risultati da raggiungere risulta sempre più difficile trovare il modo per rilassarsi. Eppure, se efficacemente sviluppate, esistono delle tecniche che rappresentano un aiuto fondamentale nella gestione dello stress.
Per aiutarti in questo, Liberamente organizza un corso dal titolo “Stress? No, grazie!” che si prefigge l’obiettivo di fornirti gli strumenti più adatti per rilassarti e gestire lo stress nella vita di tutti i giorni, non dovendo così sacrificare il tuo benessere psicofisico in favore degli impegni lavorativi o familiari. Una valida gestione dello stress è la chiave giusta per permetterti di essere più produttivo, efficace e sereno sia in famiglia che sul lavoro.
Nel corso verranno sperimentate tecniche utili per:
• Scaricare ansia e tensioni della vita quotidiana.
• Acquisire serenità e sicurezza.
• Recuperare energie fisiche e psichiche.
• Prevenire i disturbi psicosomatici.
Per informazioni e per prenotare una prova gratuita potete chiamare il 349.58.99.160
Giu 16, 2014 | Lavoro
LO STRESS DEL PAZIENTE È LO STRESS DEL MEDICO?
Il trattamento del paziente psicosomatico attraverso le tecniche immaginative e di ipnosi che possono aiutare il medico curante nella quotidiana gestione di un paziente “difficile”.
14 LUGLIO 2014 – Polo Tecnologico dalle 18.00 alle 20.00 via Solteri 38, Trento
