Giu 8, 2015 | Famiglia
Corso di preparazione al parto e autoipnosi per la gestione del dolore in travaglio
Verranno apprese tecniche utili per:
- aumentare la sicurezza della futura mamma
- ridurre il dolore in travaglio
- rendere il parto un evento più naturale
I corsi saranno tenuti dalla dott.ssa Raffaella Grosso, psicologa e psicoterapeuta presso lo studio medico Nitens Corso Piave 28 Novi ligure (AL) e presso lo studio medico di via Grande 73 Livorno a partire dal 15 settembre per 8 incontri settimanali (Costo euro 280)
Per informazioni e per prenotare chiamare il 3394925638
scarica il flyer corso preparto
Giu 4, 2015 | Stress
TECNICHE DI AUTOIPNOSI utili per:
- Scaricare ansia e tensioni della vita quotidiana
- Acquisire serenità e sicurezza
- Recuperare energie fisiche e psichiche
- Gestione dello stress
- Prevenire i disturbi psicosomatici
SEMINARIO ALIMENTAZIONE STRESS E BENESSERE:
Finalizzato a portare a conoscenza la correlazione tra stress, cibo, salute e dare indicazioni per relazionarsi in modo funzionale al cibo, migliorare la propria vita ed apprendere la gestione dello stress.
Dott.ssa Raffaella Grosso, psicologa e psicoterapeuta
Dott. Fabrizio Ricardi, psicologo
Sede: Studio medico Nitens, Corso Piave 28 Novi Ligure AL
Orario: 6 incontri il giovedì dalle ore 20,30 -22.30
Sede: Studio medico, Via Grande 73 Livorno
Orario: 6 incontri il sabato dalle ore 11 -13
Costo: 160 € – minimo 4 partecipanti
A partire dal 18 di giugno e dopo la pausa estiva a partire dal 15 settembre.
Per informazioni e per prenotare una prova gratuita chiamare al 339.4925638
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Mag 26, 2015 | Salute, Stress
Lavoro, scuola, soldi, rapporti sociali, scadenze, impegni sempre più asfissianti e scadenze sempre più strette!!!
Ti è mai capitato di sentirti addosso una quantità di compiti emotivi o sociali che ti sembrano eccessivi da sostenere?
Tutto questo si racchiude in una parola: STRESS.
Siamo una società sempre più stressata, e la cosa grave è che siamo abituati a darlo per scontato.
Il problema è che questo costante vivere in uno stato oppressivo, è terreno fertile per dar vita ad una serie complicazioni di salute, anche molto serie e gravi, che troppo superficialmente vengono ignorate.
Si manifesta in tre fasi:
- allarme: si percepiscono i troppi impegni e si mettono in atto le risorse per compierli
- resistenza: ci si adatta ad un ritmo più intenso per far fronte agli impegni
- esaurimento: cadono le difese ed iniziano i sintomi fisiologici
A seconda della durata si può dividere in acuto, caso isolato, o cronico, (prolungato nel tempo).
Da cosa può essere provocato?
- eventi: sia positivi che negativi, la nascita o la morte di un parente, il cambio di lavoro, il matrimonio, il divorzio, terremoti, alluvioni
- cause fisiche: temperature basse o elevate, alcol, droga, fumo, disabilità fisiche
- malattie: in tal caso il nostro organismo pone in atto tutte le possibili difese per affrontare la malattia e questo può sfociare in una condizione di stress
Quali sono i principali sintomi dello stress?
- sintomi fisici: dolori muscolari, mal di schiena, mal di testa, dolori allo stomaco, tachicardia, sudorazione, problemi di sonno, capogiri, perdita d’appetito
- emozionali: il pianto, nervosismo, rabbia, tensione, perdita di motivazioni, agitazione
- cognitivi: problemi di concentrazione, perdita di memoria, difficoltà a prendere decisioni, mancanza di creatività, perdita del senso di umorismo
Come gestire quindi lo stress?
Sicuramente il primo passo è quello di usufruire di una buona tecnica di rilassamento, per riconoscere e controllare le risposte del nostro corpo allo stress.
Per apprendere come gestire l’ansia e modificare i propri comportamenti, può risultare molto utile la ‘psicoterapia cognitivo comportamentale’.
Partendo da una analisi dei corportamenti, si valutano i punti forza e le carenze della persona, le abitudini ed i ritmi quotidiani.
Schedulando con precisione tutta una serie di dati, siamo in grado di definire un quadro completo e capire dove è necessario intervenire per correggere i comportamenti nocivi.
Se anche tu vuoi migliorare subito il tuo stato mentale per vivere in modo più sereno i molteplici impegni della vita, abbiamo preparato un corso fatto apposta per TE:
“STRESS? NO, GRAZIE!”
Obiettivo del corso è aiutare la persona a scaricare ansia e tensione, acquisire serenità, recuperare energie fisiche e psichiche, prevenire e curare disturbi psicosomatici.
6 incontri di un’ora in gruppo
Mag 8, 2015 | Benessere, Famiglia, Salute
Finalmente ci siamo: ESTATE!
Via il freddo ed i vestiti, pronti a scoprirci di più, per godersi il sole e l’abbronzatura tanto sognata d’inverno.
Ma per molti di noi, un pensiero inizia a martellarci in testa:
- sono grasso/a
- si vede la pancia
Tutti hanno avuto un pensiero simile prima o poi, ma per alcuni questa preoccupazione si trasforma in un disagio molto forte o ansia, sia per le donne che per gli uomini, condizionando il nostro benessere mentale.
Da un semplice pensiero negativo, infatti, il passo è breve e questa consapevolezza si trasforma in una fonte di stress quotidiano.
In alcuni casi, si finisce in patologie più gravi quali stati depressivi invalidanti, con conseguenze molto serie per la salute psico-fisica.
Tendiamo ad esagerare nel giudicare il nostro aspetto fisico?
Studi scientifici mettono in evidenza come, molto spesso, amplifichiamo un processo di auto-oggettivazione; il nostro corpo viene trattato come un oggetto e si diventa molto critici verso se stessi con una visione distorta della realtà.
Tutto questo è accresciuto dalle immagini della tv o delle riviste di corpi perfetti delle stars.
Quindi per tutti i “comuni mortali” tutto risulta più difficile.
Palestra, jogging, zumba, piscina e poi creme, integratori, tisane e diete possono sicuramente aiutare ma non sono sicuramente i soli strumenti giusti.
Questo perché, nonostante l’impegno e gli sforzi profusi, non ci sentiamo sufficientemente soddisfatti.
Come risolvere (o anticipare) questo disagio?
Quello che più conta è riconquistare una sintonia con la propria immagine corporea: questo ci permetterà anche di mantenere uno stile alimentare più sano e svolgere attività fisica con la giusta soddisfazione.
Iscriviti al nostro corso
IN FORMA E FELICI
Nel gruppo verranno apprese abilità e tecniche per entrare in sintonia con la propria immagine corporea, seguire con facilità uno stile alimentare più sano, aumentare la fiducia in se stessi.
Durata: 5 incontri di 2 ore in gruppo
Feb 28, 2015 | Lavoro
Il lavoro ideale è un’utopia? Scegliere il percorso che piace o affidarsi alle statistiche sulle opportunità di lavoro?
Durante il percorso di orientamento affronterai in maniera attiva i momenti difficili di passaggio da una scuola ad un’altra, dal mondo della scuola a quello lavorativo e da un lavoro ad un altro con l’obiettivo di:
– Acquisire consapevolezza cognitiva, emotiva e sociale;
– Imparare a gestire la complessità dell’attuale mercato del lavoro, in continuo mutamento;
– Interiorizzare strategie per affrontare scelte che riguardano il tuo futuro personale e professionale.
Il percorso prevede tre incontri di un’ora e mezza. Attraverso l’utilizzo di appositi questionari di orientamento verranno forniti gli strumenti idonei per poter fare una scelta consapevole e iniziare a costruire il proprio progetto personale e professionale.
Per informazioni e per prenotare un primo incontro contattaci al +39 347 6004671 o invia una e-mail a sonia.schettino@roveretopsicologia.com
